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Yoga und Segeln 2018 in Schweden - jetzt Platz sichern!

Im Sommer 2018 segeln wir im westschwedischen Schärengarten und suchen uns dort unsere Yogainselchen. Bist du mit dabei?
Die Yoga- und Segelwoche eignet sich auch für Yogaeinsteigerinnen und Segelneulinge.

Eckdaten:
22.7.-28.7.
Göteborg-Lysekil (Schweden)
 

YoKaMi Tag am Sonntag, den 21. Januar 2018

DO sagt danke und feiert mit euch den Start ins Neue Jahr:

Am Sonntag, den 21. Januar 2018, 13-15 Uhr
in unserem schönen Dojo.
Wir starten mit einem lockeren Training mit Yoga- und Karateelementen. Beim anschliessenden Apéro können wir uns erfrischen, austauschen und feiern.

Alle DO Mitglieder, Familien und Freunde sind herzlich willkommen.
Fürs Training genügen bequeme Trainingskleider oder Gi. Yogamatten braucht ihr keine mitzunehmen.

Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.

Wir freuen uns auf euch!

DO Karate-Workshops in Zürich Jan-Jul 2018

Wir freuen uns sehr, zwischen Januar und Juli 2018 in Zürich unter der Leitung von Senpai Lukas und Senpa Stami wieder die zwei folgenden Workshopserien durchzuführen:

Workshop 1 für Rot- und Blaugurte
Workshop 2 für Gelb- und Grüngurte

Die Workshops sind jeweils zur Hälfte niveaugetrennt organisiert. Während des gemeinsamen Teiles steht das Training von stufenübergreifenden Karateinhalten und das Lernen miteinander und voneinander im Vordergrund.

Alle Details dazu findet ihr in der angehängten Ausschreibung. Anmeldungen nehmen wir weiterhin gerne entgegen unter info@do-karate.ch.

Wir freuen uns auf euch!

Neue Trainingspläne ab Weihnachtsferien und Sportferien

In unserer Download-Sektion findet ihr unsere aktualisierten Trainingspläne. Aufgrund der sich teilweise überlappenden Mutterschafts-Abwesenheiten von Michelle (bis Sportferien) und Mirjam (ab Weihnachtsferien) haben wir gleich zwei neue Trainingspläne erstellt:

Ab den Sportferien werden wir in ausgewählten Kinderklassen ein neues, zweispuriges und zukunftsgerichteteres Unterrichtskonzept einführen. Alle betreffenden Klassen wurden bereits schriftlich über diese Neuerung informiert.

Yoga für den Rücken am Mittwoch Morgen

Im Yogakurs für den Rücken üben wir gezielt für einen gesunden Rücken. Mit fliessenden Bewegungen, Atemübungen und gehaltenen Positionen (Asanas) kräftigen wir die Haltemuskulatur und dehnen verkürzte Strukturen, so dass die Wirbelsäule beweglicher und geschmeidiger wird und die Haltung stabiler und vitaler. Abgerundet wird die Klasse mit einer Entspannung, die Körper und Seele in Einklang bringt.

Der Kurs eignet sich auch für den Einstieg ins Yoga. Rückenschmerzen sind keine Voraussetzung zur Teilnahme. ;-)

Der Kurs findet jeweils am Mittwoch Morgen um 08.30 Uhr statt und dauert 75 Minuten.

Der Kurs wird von Franziska geleitet. Franziska ist zertifizierte Gymnastiklehrerin sowie ausgebildete Körper- und Atemtherapeutin mit Fortbildungen in Beckenbodentraining, Rückbildungsgymnastik, sanfte Gymnastik (Rückengymnastik), Nia, Spiraldynamik und Yoga.

Interessiert? Melden Sie sich gerne für eine Schnupperlektion telefonisch an (056 222 73 37).

Weitere Informationen zum Kurs finden Sie in den Kursunterlagen.

Ferientrainings während den Sportferien 2018

Alle, die während den Sportferien nicht wegfahren und einen Vorsprung erarbeiten wollen auf jene, die in den Bergen fahren, sind bei uns im Dojo Oederlin herzlich willkommen! Und alle die einfach Spass im Ferientraining wollen, sind ebenfalls herzlich willkommen!

Dienstag, 6. Februar 2018, 19.00-20.30 Uhr mit Senpai Claudio
Mittwoch, 14. Februar 2018, 19.00-20.30 Uhr mit Senpai Lukas

Die Ferientrainings sind offen für alle Jugendlichen und Erwachsenen ab Weissgurt.

Yoga in der Schwangerschaft

Yoga ist eine schöne Begleitung in der Schwangerschaft.
Es fördert geistiges und körperliches Wohlbefinden und Ausgeglichenheit, schenkt Ruhe und Kraft und hilft, den kommenden Veränderungen mit Freude und Zuversicht zu begegnen.

Schwangerschaftsyoga, jeweils Dienstag Abend, 19 Uhr

Das Schwangerschaftsyoga macht ab dem 10. Juli 2017 Sommerpause und startet am 8. August 2017 wieder.

Der Kurs wird von Nora unterrichtet. Nora unterrichtet und begleitet seit rund 8 Jahren Frauen in dieser speziellen Zeit der Schwangerschaft und in der Rückbildungsphase. 

Yoga für Frauen am Donnerstag Nachmittag

Dieser Kurs ist speziell auf die Bedürfnisse von Frauen ausgerichtet:
Entspannende Atemübungen und sanfte Yogapositionen und Bewegungsabfolgen werden mit gezielten Übungen für die tiefe Bauch- und Beckenbodenmuskulatur ergänzt. Dabei wird das vegetative Nervensystem beruhigt, die Körpermitte gestärkt und das Hormonsystem in seiner Funktion unterstützt. Das geistige und körperliche Wohlbefinden verbessert sich.

Der Kurs findet jeweils am Donnerstag Nachmittag um 13.30 Uhr statt und dauert 75 Minuten. 

Workshop im Januar für werdende Eltern

Bewegung, Atmung und Begleitung rund um die Geburt
Ich packe in meinen Koffer... mich, meine Atmung und meinen Partner.
 
Sonntag, den 14.01.2018 und Sonntag, den 28.01.2018, jeweils von 9.30 bis 11.30 Uhr
 
In diesem Workshop für werdende Eltern erfahren wir, wie Bewegung, Atmung und Partner uns während der Schwangerschaft und während und nach der Geburt unterstützen können. 
 
Wir werden stärkende und lösende Bewegungen als Vorbereitung für die Geburt kennenlernen und erfahren, welche Positionen uns während der Geburt unterstützen können. Wir lernen den Beckenboden und seine Aufgaben in den verschiedenen Phasen kennen. Wir erkunden die Atmung und erfahren, wie diese uns begleiten kann, seien wir noch so gestresst, erschöpft oder angespannt. Wir schauen uns an, welche Rolle und Möglichkeiten der Partner während der Geburt hat.

neuer Kurs: Yoga Plus, mittwochs 10 Uhr

Der Kurs findet jeweils am Mittwoch Morgen um 10.00 Uhr statt und dauert 75 Minuten. Kursleiterin ist Franziska.

Im Yoga Plus werden die Yogaübungen sanft aufgebaut und auf die  Bedürfnisse der Teilnehmenden angepasst. Die Übungen sind mittels Einsatz von Yoga-Hilfsmitteln wie Decken, Blöcken oder Bolster sowie mit unterstützenden Atemübungen für jeden Menschen bis ins hohe Alter durchführbar.

 

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